Ismerős az érzés, amikor egy hosszú, monitor előtt töltött nap végén úgy érzed, mintha a hátad be lenne betonozva? A vállad felhúzódik a füledig, a derekad nyilall, és a nyakad úgy recseg, mintha egy rozsdás zsanér lenne? Nyugi, nem vagy egyedül – az ülőmunka sajnos szinte mindenkinél nyomot hagy a testen. A jó hír, hogy […]
A jóga élettani hatásai
Kategóriák
A jóga nemcsak egy nyújtógyakorlatokból álló, trendi mozgásforma. Ennél sokkal többet ad – és a tested minden porcikája hálás lesz érte. Amikor rendszeresen gyakorolsz, nemcsak a hajlékonyságod nő, hanem a szervezeted működése is harmonikusabbá válik. Nézzük, pontosan milyen élettani változásokat indít el benned a jóga. 1. Javítja a vérkeringést A jógapózokban végzett nyújtás és izommunka […]
Jóga a jobb párkapcsolatért?
Kategóriák
Elgondolkodtál már azon, hogy a jóga nemcsak a testedet, hanem a párkapcsolatodat is formálhatja? Sokan a jógát “csak” egy nyújtó és lazító mozgásformának tartják, pedig sokkal többről van szó. A rendszeres gyakorlás nemcsak a testet, hanem a lelket és a szívünket is nyitja – és ha te nyitottabb, kiegyensúlyozottabb emberré válsz, az bizony a kapcsolatodra […]
Sokan azt hiszik, hogy a jógát csak akkor érdemes elkezdeni, ha már hajlékony vagy erős vagy. Pedig épp fordítva van: a jóga azért van, hogy rugalmasabbá, erősebbé és kiegyensúlyozottabbá tegyen – nem azért, hogy már eleve az legyél. Ha teljesen kezdő vagy, a jóga egy csodálatos, kíméletes és mégis hatékony módja annak, hogy elindulj az […]
A nyár csodás! Napfény, vízpart, fagyik, hosszú esték… és gyakran egy kisebb vagy nagyobb kihagyás a jóga gyakorlásában. Ha most épp azon gondolkodsz, hogyan térj vissza a matracra a nyaralás után, akkor jó helyen vagy – ebben a cikkben segítek újra felvenni a fonalat. 1. Ne ostorozd magad, ha kiestél a rutinból Először is: teljesen […]
Mi NEM jóga
Kategóriák
Mi nem jóga? Közvetlen, őszinte blogcikk jógázóknak és a jóga iránt érdeklődőknek Manapság a jógát sok mindenre ráhúzzák. Instagramon pózoló modellek, spiri-klisékkel telepakolt idézetek, vagy épp kemény edzésként tálalt fitness-jóga. De néha fontos megállni, és feltenni a kérdést: Mi NEM jóga? 1. A jóga nem csak nyújtás vagy testedzés Sokan azt gondolják, hogy a jóga […]
Sokan úgy gondolják, hogy a jóga csak a szőnyegen történik – pózok, nyújtás, némi légzés, majd irány haza. De a jóga valójában ennél sokkal többről szól. Egy életmód, egy szemléletmód, egy belső utazás, ahol nemcsak a testet, hanem az elmét és a lelket is formáljuk. Ha már gyakorolsz, vagy még csak ismerkedsz a jógával, érdemes […]
Te is érezted már, hogy a gondolataid cikáznak, a tested feszül, és valahogy egyszerűen nem vagy „itt és most”? Ha igen, akkor valószínűleg egy dolog hiányzik az életedből: a földelés. Nem kell semmi bonyolultra gondolni. A földelés egyszerű, természetes, és bárki számára elérhető. És hogy miért érdemes rendszeresen gyakorolni? Mutatom. 1. Segít visszatalálni önmagadhoz A […]
Van az az érzés, amikor nem vagyunk biztosak magunkban. Ismerős? Amikor kételkedsz abban, hogy elég jó vagy, elég szép vagy, elég valaki vagy… A jó hír az, hogy ez az állapot nem kőbe vésett. Az önbizalom nem adottság – hanem fejleszthető, erősíthető. És tudod mi az egyik legtermészetesebb, legbensőbb módja ennek? A jóga. A testtartásod […]
A mai rohanó világban a legtöbben úgy érezzük, hogy mindig csinálnunk kell valamit. Még a jógában is sokan csak az ászanákra koncentrálunk és hajlamosak vagyunk átsiklani a relaxáció felett. Pedig pont ez az a rész, ahol a jóga igazi varázsa történik. Nézzük, miért is olyan fontos a relaxáció a jógában – és az életünkben is. […]
Nyári tippek jógázáshoz
Kategóriák
A nyár nemcsak a napfény, a vízpart és a lángos szezonja, hanem tökéletes időszak arra is, hogy új szokásokat vezess be a jógagyakorlásodba. A meleg idő, a hosszabb nappalok és a szabadban töltött órák igazi kincsestárat nyitnak meg a test és a lélek feltöltéséhez. Hoztam neked néhány egyszerű, de annál hasznosabb nyári tippet, hogy a […]
Túl laktál az ebéden? Puffadsz? Vagy csak egyszerűen szeretnél könnyedebben emészteni? Jó hír: a jóga nemcsak a testedet, de az emésztésedet is szuperül támogatja. Néhány jól kiválasztott ászana, egy kis tudatos légzés, és a pocakod is hálás lesz érte! Miért segít a jóga az emésztésben? A jóga mozdulatai szó szerint megmasszírozzák a belső szerveket. A […]